Очищение организма гречкой, с кефиром от шлаков и токсинов

Очищение организма гречкой — узнайте как «сытно» очиститься от шлаков и вредных токсинов с помощью гречки. Способы приема, отзывы и результат очищения на Evehealth.

Польза гречки для похудения и здоровья

Гречка богата витаминами, аминокислотами макро- и микроэлементами, а также многими другими полезными веществами. В ее состав входят такие необходимые организму человека вещества, как магний, кальций, натрий, калий, марганец, рутин, железо, медь, цинк, йод, кобальт, фосфор, селен, никель и витамины группы В. Гречка практически не содержит углеводов, зато богата легкоусвояемым белком.

В составе гречки также присутствуют органические кислоты: яблочная, фолиевая, лимонная, щавелевая и малеиновая. Эта крупа полезна при гипертонии, анемии, сахарном диабете, атеросклерозе, лейкемии, запорах и ишемической болезни сердца.

Диетологи пришли к выводу, что соотношение витаминов и минералов в гречке более сбалансировано, чем в других зерновых культурах. Она насыщает организм энергией, делая человека более сильным и выносливым. Именно поэтому данную крупу следует употреблять регулярно независимо от того, есть у вас избыточный вес или нет.

На просторах интернета можно встретить множество рецептов гречки для похудения. Как же она помогает сбросить вес? Дело в том, что гречка, как и другие крупы, содержит большое количество сложных углеводов. Она долго переваривается организмом и позволяет человеку ощущать насыщение в течение длительного периода времени. Кроме того, эта крупа активно выводит из организма токсины, производя его естественную чистку. Если одновременно с гречкой не употреблять богатые жирами и углеводами продукты, организм начинает интенсивно расщеплять жировые отложения, чтобы обеспечить себя энергией. Также в состав гречневой крупы входит клетчатка, которая благотворно воздействует на работу ЖКТ и способствует очищению организма.

Гречневая диета по праву считается одной из самых безопасных. Она не дает человеку почувствовать голод, так как обеспечивает его достаточным объемом энергии для постоянного поддержания тонуса. Согласно отзывам о гречке для похудения, за 2 недели такой диеты можно сбросить 3-12 кг, а также почистить организм от шлаков и дать передохнуть своему желудочно-кишечному тракту. Кроме ненужных килограммов, монодиета на гречке избавит худеющего от запоров, целлюлита и проблем с кожей лица.

Симптомы задержки жидкости в организме

Наличие отеков заметить довольно просто. По каким признакам?

  1. Припухлость на веках, одутловатый вид лица.
  2. Увеличение веса без видимых на то причин.
  3. Ремни, кольца, браслеты и предметы одежды начинают оставлять на теле следы.
  4. Отдышка при интенсивной физической нагрузке.
  5. Вздутие живота.

Для чего нужно очищать организм

Как правильно проводить очищение организма гречкой

Здоровье желудочно-кишечного тракта, его полноценная работа – важнейшее условие крепкого иммунитета. Из-за несбалансированного питания, переедания, малоподвижного образа жизни в кишечнике образуются токсины, спирты и лишние газы. Как следствие – дискомфорт в ЖКТ, несварение, постоянное чувство усталости, частые головные боли, депрессии, лишний вес, ожирение.

Избыточный вес приводит к нарушению обменных процессов в организме, что служит «спусковым крючком» появления грозных заболеваний: артериальной гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета. Избыточный вес перегружает суставы – коленные, тазобедренные, позвоночник.

Признаки зашлакованности организма:

  • нерегулярный стул, запор, диарея, метеоризм;
  • повышенное потоотделение, озноб;
  • проблемы со сном;
  • запах изо рта;
  • аллергические проявления на коже;
  • скачки артериального давления.

Механизм очищения

Чтобы разгрузить организм и помочь ему справиться с проблемами, проводят чистку гречкой с кефиром в домашних условиях. Клетчатка, содержащаяся в крупе, способствует эвакуации остатков непереваренной пищи из кишечника, а кефир благотворно действует на микрофлору ЖКТ.

Кашу готовят без добавления соли. В первые же дни диеты гречка выводит лишнюю жидкость из организма, в результате чего уменьшаются или совсем пропадают отеки.

Чтобы исключить обезвоживание и ускорить выведение токсинов, важно соблюдать питьевой режим: не менее 1,5-2 л воды в день.

Курс очищения рассчитан на 7 или 14 дней в зависимости от состояния организма и самочувствия. Повторять чистку можно не чаще двух раз в год.

Важно! Перед началом очистительной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. При появлении болезненных ощущений диету прекращают и обращаются за советом к специалисту.

Преимущества гречнево-кефирной диеты:

  • ингредиенты привычны, доступны, приготовление каши не доставляет хлопот;
  • легко переносится, нет изнуряющего чувства голода или аллергических реакций – частых спутников подобных диет;
  • снижается вес, что положительно сказывается на общем самочувствии;
  • отсутствуют болезненные ощущения в животе и усиленная дефекация, наблюдаемые, как правило, при очищении с употреблением слабительных средств.

Как употреблять гречку для похудения?

Как правильно употреблять гречку для похудения?Главное условие, которое необходимо соблюдать при похудении на гречке, – ни в коем случае не варить и не сдабривать крупу другими продуктами (солью, сахаром, маслом и пр.). Дело в том, что при варке эта крупа теряет большую часть своих полезных веществ, а различные дополнения к каше приводят не к похудению, а к противоположному эффекту.

Итак, рецепт гречки для похудения: залейте одну часть промытой крупы двумя частями кипятка, закройте емкость с будущей кашей крышкой и оставьте настаиваться в течение нескольких часов. После этого гречка готова к употреблению.

Продолжительность гречневой диеты составляет 1-2 недели. Ваш рацион все это время должен состоять только из гречневой каши без масла и соли. Через несколько дней диеты в свой ежедневный рацион можно вводить зеленые и некрахмалистые овощи (капусту, редис, репу, укроп, петрушку, базилик, сельдерей и шпинат), а также свежевыжатые натуральные соки.

Во время монодиеты на гречке обязательно нужно пить много воды, так содержащаяся в крупе клетчатка активно выводит жидкость из организма. Воду можно заменять чаем без сахара и молока.

Если вы практикуете такую диету более 1 недели, не забывайте регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы для профилактики авитаминоза и дефицита необходимых организму микроэлементов. Кроме того, через 5-7 дней гречневой монодиеты 1 раз в день можно начать солить кашу, так как недостаток соли в организме не лучшим образом отразится на самочувствии человека.

Почему возникают задержки жидкости?

Причины регулярных отеков следующие:

  1. Частое употребление соленой пищи.
  2. Проблемы с почками.
  3. Чрезмерное употребление жидкости, особенно на ночь.
  4. Замедленный метаболизм.
  5. Прием лекарств, провоцирующих отеки в качестве побочного эффекта.
  6. Недостаточный прием жидкости.
  7. Малоподвижный образ жизни.
  8. Длительные инфекционные заболевания.
  9. Регулярное нахождение в жарком помещении.

Наличие отеков заметить довольно просто

Симптомы зашлакованности

Вредные вещества накапливаются в ЖКТ и вызывают интоксикацию всего организма. Спустя время, проникнув в кровь, эти отложения вызывают серьезные заболевания. Признаки зашлакованности организма следующие:

  • бессонница;
  • сильное потоотделение;
  • озноб;
  • нерегулярный стул;
  • запор или диарея;
  • метеоризм;
  • неприятное дыхание;
  • аллергические проявления на кожном покрове;
  • плохое настроение;
  • скачки артериального давления.

Гречишная диета устраняет вышеприведенные проблемы, улучшает общее самочувствие, нормализует кровообращение, укрепляется иммунную систему человека.

Ограничения во время чистки

Разгрузочные гречневые дни проводить не чаще 1 раза в 4 месяца. Оптимальный вариант – 2 раза в год. Диета занимает максимум 3 недели.

Поскольку крупа содержит в себе высокий процент углеводов, ожидаемый эффект наступает через 6–8 суток. Стоит запастись терпением и не увеличивать объем крупы.

Сухофрукты

Видео о способах выведения воды из организма

Как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях и что для этого нужно предпринять – вот вопросы, которые нередко задают пациенты с этой проблемой.

Существует ряд простейших мер:

  1. Выявление причин гипергидратации.
  2. Нормализация рациона и организация сбалансированного питания.
  3. Увеличение физических нагрузок, организация занятий спортом.
  4. Отказ от вредных привычек.
  5. Регулярное проведение разгрузочных дней.

Определив причину задержки воды, можно подобрать соответствующий способ лечения.

Гречка выводит жидкость из организма

В зависимости от источника гипергидратации, терапия может быть щадящей или более действенной. Различают медикаментозное лечение и народные рецепты с натуральными компонентами.

Какие продукты можно включить в рацион

Жесткая диета подходит не всем. Многие люди срываясь после гречишной «голодовки», поглощают все продукты, которые попадаются им на глаза. Такое поведение вызывает сбой всего организма. Чтобы этого избежать, в дни диеты разрешается употреблять следующие продукты:

  • сухофрукты;
  •  зелень;
  • растительное масло;
  • зеленые яблоки;
  •  мед.

Внимание! Продукт пчеловодство принимать в ограниченном количестве: не более 10 г в сутки.

Противопоказания

Как и любое ограничение питания, данная диета отмечает ряд противопоказаний:

  • Беременность;
  • Почечная недостаточность;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

С осторожностью стоит относиться людям с гипертонией (риск понижения артериального давления) и диабетикам.

В остальном гречневый рацион отличается щадящим действием из-за содержания сложных углеводов, надолго наполняющих энергией: организм не голодает и не истощается.

Как похудеть с помощью гречки

Из-за небольшого количества жиров гречку используют для похудения. Ее калорийность – 313 ккал, в отварном виде – 100-110 ккал на 100 г продукта.

Гречка – один из полезных продуктов, который рекомендуют употреблять всем, а не только тем, кто хочет похудеть.

Противопоказания и побочные эффекты гречневой диеты

Гречневая крупа увеличивает образование газов, слизи и черной желчи в организме, поэтому при гастрите, а также язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, в больших количествах ее употреблять запрещено. Кроме того, гречневую монодиету нельзя практиковать подросткам, беременным и кормящим женщинам.

После нескольких дней диеты на гречке у человека могут появиться слабые головные боли и чувство усталости. Такие явления связаны с дефицитом глюкозы в крови худеющего. Чтобы этого не произошло, с утра на голодный желудок рекомендуется выпивать по одному стакану теплой воды с медом.

Cosmo рекомендует

  • 9cf11e689efbf70188d01f9e24826c57_ce_565x490x87x0_cropped_192x128.jpg

Клетка в тренде: лучшие юбки сезона с модным принтом-2020

bfa88e99bd3211351718e3cd5c21dbd4_ce_565x490x87x0_cropped_192x128.jpg

Роскошные и сексуальные: лучшие красные платья для корпоратива-2020

Если ты хочешь сбросить пару килограммов всего за 2 дня и наконец-то застегнуть на себе любимое платье , следуй нашим простым инструкциям!

Отзывы тех, кто худел на гречке

А что говорят о гречневой диете те, кто на ней сидел?

Гречка - суперфуд для похудения. В чем ее польза, есть ли противопоказанияОтзыв на форуме Гречка - суперфуд для похудения. В чем ее польза, есть ли противопоказанияОтзыв на форуме Гречка - суперфуд для похудения. В чем ее польза, есть ли противопоказанияОтзыв на форуме Гречка - суперфуд для похудения. В чем ее польза, есть ли противопоказанияОтзыв на форуме

На самом деле отзывов много и в большинстве своем все гни положительные.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...