Калорийность лука репчатого на 100 грамм и БЖУ: какие витамины содержатся в химическом составе, сколько калорий в белом, красном луке

Кол-во Порция Калории В счетчик 38 30 63 28 18 Кол-во Порция Калории В счетчик 100 г 30 63 38 28 18 Химический состав лука В 100 граммах свежего продукта

1

Калорийность овоща

Калорийность лука зависит от его сорта и способа приготовления.

Таблица КБЖУ:

Сорт лука Калорийность на 100 грамм, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г Фото
Репчатый 42 1,5 0 10 repchatyj_luk_1518279878_5a7f1cc6d8eff.jpg
Зеленый 20 2, 5 0,08 4,3 zelenyj_luk_1518279902_5a7f1cde8025c.jpg
Красный 41 1, 4 0,04 9 krasnyj_luk_1518279934_5a7f1cfe6bd22.jpg
Белый 42 1, 4 0,06 10 belyj_luk_1518279958_5a7f1d162311b.jpeg
Фиолетовый 40 1, 4 0,2 8 fioletovyj_luk_1518279990_5a7f1d3653871.jpg
Порей 35 2 0,2 7 luk_porej_1518280018_5a7f1d52e7553.jpg

КБЖУ лука в зависимости от способа приготовления:

Способ приготовления Калорийность на 100 г продукта, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Жареный 140 1,3 11 9
Отварной 37 1,4 0 8
Печеный 36 1,3 1,8 8
Маринованный 155 1,5 9 19

Калорий в свежем, вареном, печеном луке очень мало, поэтому продукт можно отнести к диетическим.

Картофельный сок: польза и вред продукта для организма

Картофельный сок: польза и вред продукта для организма

1 средний (6,5 см диаметром)

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 средний (6,5 см диаметром)

Энергетическая ценность

193 кДж

46 ккал

Жиры

0,09г

Насыщенные Жиры

0,029г

Мононенасыщенные Жиры

0,025г

Полиненасыщенные Жиры

0,068г

Углеводы

11,12г

Сахар

4,71г

Клетчатка

1,5г

Белки

1,01г

Натрий

3мг

Холестерин

0мг

Калий

158мг

Последнее обновление: 04 фев 08 05:07

2%

от РСК*

(46 кал)

2% РСК

Классификация калорий:

Углеводы (90%)

Жиры (2%)

Белки (8%)

* На основе РСК из 2000 калорий

icon_camera.gifФотографии

Питательная ценность:

Кал

46

Жир

0,09г

Углев

11,12г

Белк

1,01г

Лук (1 средний) содержит 46 калорий.
Классификация калорий: 2% жир, 90% углев, 8% белк.

Обычные размеры порций:

Размер Порции Калории
blue_bullet.png 1 ломтик, тонкий 4
blue_bullet.png 1 ст л, нарезанного 4
blue_bullet.png 1 ломтик, средний (0,3 см толщиной) 6
blue_bullet.png 1 унция 12
blue_bullet.png 1 ломтик, большой (0,6 см ,толщиной) 16
blue_bullet.png 10 кольца 25
blue_bullet.png 1 маленький 29
blue_bullet.png 100 г 42
blue_bullet.png 1 средний (6,5 см диаметром) 46
blue_bullet.png 1 чашка, нарезанный 48
blue_bullet.png 1 большой 63
blue_bullet.png 1 чашка, нарезанных 67
blue_bullet.png 1 фунт 191

Похожие типы Лук:

Похожие типы Овощи:

См. также:

Поиск Продуктов

But_Search_Blue_default.png

FA_SearchBox_Arrow_blue_2.png

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Химический состав и пищевая ценность лука на 100 г

В луковицах содержится 8-14% быстрых углеводов (сахаров: фруктоза, сахароза, мальтоза, полисахарид инулин), а также большое количество витаминов и микроэлементов, участвующих в важнейших процессах жизнедеятельности человеческого организма.

Микроэлементы и витамины

Калорийность и пищевая ценность лука: свежего, вареного, жареного

Свежий лук содержит следующие питательные вещества (в миллиграммах):

  • кальций — 23;
  • железо — 0,2;
  • магний — 10;
  • фосфор — 29;
  • калий — 146;
  • натрий — 4;
  • цинк — 0,2;
  • медь — 0,039;
  • селен — 0,005;
  • фтор — 0, 011.

Помимо этих веществ в овоще содержатся следующие микроэлементы:

  1. Кремний, стимулирующий синтез коллагена.
  2. Кобальт, который находится в составе витамина В12. Он помогает активировать ферменты, необходимые для обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  3. Марганец, необходимый для образования костной и соединительной тканей. Элемент принимает активное участие в метаболизме аминокислот, углеводов, катехоламинов.

В свежем, вареном, жареном, тушеном, печеном репчатом луке содержатся жирорастворимые витамины: Е, К и бета-каротин, а также водорастворимые: C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

В приготовленном луке

Рассмотрим химический состав лука при разных способах термической обработки.

Вареный (мг):

  • кальция — 22;
  • железа — 0,2;
  • магния — 11;
  • фосфора — 35;
  • калия — 166;
  • натрия — 3;
  • цинка — 0,2;
  • меди — 0,001;
  • марганца — 0,2;
  • селена — 0,006.

Жареный (мг):

  • кальция — 20;
  • железа — 0,3;
  • магния — 9;
  • фосфора — 33;
  • калия — 133;
  • натрия — 12;
  • цинка — 0,2;
  • меди — 0,06;
  • марганца — 0,2;
  • селена — 0,001.

Калорийность и пищевая ценность лука: свежего, вареного, жареного

Тушеный (мг):

  • кальция — 22;
  • железа — 0,2;
  • магния — 11;
  • фосфора — 35;
  • калия — 166;
  • натрия — 3;
  • цинка — 0,2;
  • меди — 0,001;
  • марганца — 0,2;
  • селена — 0,006.

Печеный (мг):

  • кальция — 37;
  • железа — 0,9;
  • магния — 17;
  • фосфора — 71;
  • калия — 212;
  • натрия — 4,7;
  • цинка — 1;
  • меди — 0,1;
  • марганца — 0,2.

Калорийность и пищевая ценность лука: свежего, вареного, жареного

Зеленый лук

В зеленом луке содержатся жирорастворимые витамины: А, Е, К и бета-каротин, а также водорастворимые: C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9. Кроме этого:

  • кальция — 52 мг;
  • железа — 0,5 мг;
  • магния — 16 мг;
  • фосфора — 25 мг;
  • калия — 159 мг;
  • натрия — 15 мг;
  • цинка — 0,2 мг;
  • меди — 0,06 мг;
  • марганца — 0,2 мг;
  • селена — 0,2 мкг.

Порей

Калорийность и пищевая ценность лука: свежего, вареного, жареного

В порее содержатся такие жирорастворимые витамины как: А, Е, К и бета-каротин, а также водорастворимые: C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

  • кальция — 59 мг;
  • железа — 2,1 мг;
  • магния — 28 мг;
  • фосфора — 35 мг;
  • калия — 180 мг;
  • натрия — 20 мг;
  • цинка — 0,1 мг;
  • меди — 0,1 мг;
  • марганца — 0,5 мг;
  • селена — 1 мкг.

Шалот

Калорийность и пищевая ценность лука: свежего, вареного, жареного

Шалот содержит следующие жирорастворимые витамины: Е, К и бета-каротин, а также водорастворимые: C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9.

  • кальция — 37 мг;
  • железа — 1,2 мг;
  • магния — 21 мг;
  • фосфора — 60 мг;
  • калия — 334 мг;
  • натрия — 12 мг;
  • цинка — 0,4 мг;
  • меди — 0,1 мг;
  • марганца — 0,3 мг;
  • селена — 1,2 мкг.

Репчатый

Калорийность и пищевая ценность лука: свежего, вареного, жареного

Классический овощ содержит жирорастворимые витамины: А, Е, К и бета-каротин, а также водорастворимые: C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и В9.

  • кальция — 31 мг;
  • железа — 0,8 мг;
  • магния — 14 мг;
  • фосфора — 58 мг;
  • калия — 175 мг;
  • натрия — 4 мг.

Проросшая «репка» содержит максимальное количество витаминов и минералов. Полезные вещества сконцентрированы в нижней части пера, которая имеет белый цвет и находится на выходе из луковицы.

Отличается ли состав красного и белого лука

В 100 г красного овоща содержится 2 г клетчатки, на 0,8 г больше, чем в белых сортах. В луковицах обеих расцветок есть флавоноид кверцетин и антиоксиданты — активные агенты профилактики болезней сердца и некоторых видов рака.

Важно. Флавоноиды концентрируются в наружных слоях. В красных сортах содержится больше кверцетина и антоцианов. Белые содержат больше железа и сахаров. Антиоксидантов в красных луковицах в два раза больше, чем в белых.

Лук в других порциях:

35

0.35

Кол-во Порция Калории  В счетчик
100 г

100 г

35
1 г

1 г

0.35

56

1 чашка нарезки
1 чашка нарезки

= 160г

56

40

1 чашка нарезки
1 чашка нарезки

= 115г

40

53

1 большой

= 150г

53

39

1 средний (6 см. диаметр)

= 110г

39

25

1 маленький

= 70г

25

Состав

Зная о важности для организма человека, следует узнать не только о калорийности лука репчатого, но и о его составе. Он является богатым источником витамина С, витаминов группы В, масел эфирных и некоторых минералов: меди, марганца, кальция, цинка, кобальта, молибдена, фтора, йода, никеля и большого количества железа. Причем последний элемент организм может усваивать из сырого, жареного, тушеного и печеного лука. Особенно хорошим сочетанием в данном случае может быть лук с печенью.

Богат данный овощ и калием, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Сок зелени лука имеет большое количество каротина (провитамин А), биотина и фолиевой кислоты. Луковый сок богат углеводами, витаминами и эфирными маслами.

2

Химический состав и польза свежего репчатого лука

В состав свежего репчатого лука входят:

  • витамины В, С;
  • эфирные масла;
  • цинк;
  • фтор;
  • йод;
  • железо;
  • медь;
  • кобальт;
  • никель;
  • флавоноиды;
  • растительные кислоты.

Полезные свойства сырого овоща:

  • противовоспалительное;
  • бактерицидное;
  • противопростудное;
  • противораковое;
  • метаболическое;
  • мочегонное.

Регулярное употребление лука в пищу повышает мужскую потенцию и увеличивает качество спермы. Сок овоща используется для лечения бронхита, гайморита, ОРВИ и ОРЗ. Он помогает вылечить болезни кишечника, снизить уровень холестерина в крови. Луковый настой эффективно борется с глистами.

Состав и калорийность огурца, польза и вред для организма

Состав и калорийность огурца, польза и вред для организма

Противопоказания для организма человека

  • На употребление данного продукта в сыром виде существуют противопоказания:
  • панкреатит;
  • язвы ЖКТ, гастриты;
  • индивидуальная непереносимость;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • при обострениях болезней почек, сердца и печени.

Осторожно нужно принимать данный продукт при беременности, лактации. У астматиков в сыром виде он может вызвать приступ. На него может существовать аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость.
Вам будет интересно узнать о правилах уборки и хранения репчатого лука.

Общие сведения о луке

Репчатый лук – огородное растение семейства Луковых. Сегодня он является важнейшей овощной культурой, выращиваемой человеком. В русском языке этот овощ получил свое название благодаря форме луковицы, напоминающей репу. Лук – древнейшее растение. Оно выращивалось в Египте примерно 6 тысяч лет назад.

На сегодня значительная роль овощу отводится в кулинарии. Употреблять лук можно в сыром, сушеном, вареном и жареном виде. При консервировании он используется в качестве приправы. Также добавляют его в различные салаты, соусы, супы, рыбные и мясные блюда.

Прежде чем выясним калорийность лука репчатого, представим краткую информацию о происхождении этого овоща.

Гликемический индекс

ГИ продукта или блюда показывает, насколько быстро и сильно возрастает концентрация глюкозы в крови после его употребления. Низким считается ГИ до 40 единиц, средним — от 40 до 70, и высоким — свыше 70.

Лук относится к продуктам с низким ГИ (10 единиц). Это значит, что продукт не противопоказан диабетикам и не вызывает резкого подъема сахара в крови.

Сколько калорий в луке на 100 грамм

Мы рассмотрели состав лука, и теперь понятно, что в холодное время года он нам необходим. Но сколько калорий в этом овоще? В свежем луке на 100 грамм содержится 40 калорий. Но очень важно понимать, что термически обработанный лук уже не будет содержать столько полезных веществ. И калорийность изменится однозначно. Мало кто, например, знает, что в луке содержится сахара столько-же как и в арбузе. А это означает, что людям с повышенным уровнем сахара, употреблять лук можно только в дозированных количествах. Так-же стоить отметить, что в жаренном, на масле, луке будет намного больше калорий, чем в свежем виде. Далее мы приготовили таблицу, в которой можно наглядно увидеть сколько калорий в луке.

Калорийность лука на 100 грамм

Жареный, репчатый лук 258 кал.
Зеленый лук 32 кал.
Репчатый лук 40 кал.
Красный лук 42 кал.
Лук порей 36 кал.
Варенный репчатый лук 44 кал.

Калорийность лука на 100 грамм

Из таблицы можно заметить, что в жаренном луке на 100 грамм — 258 калорий. В репчатом луке 40 калорий. А меньше всего калорий в зеленом луке 32 калории.

Мы надеемся, наша статья Вам помогла. Поддержите проект и добавьте сайт в Ваши закладки веб-браузера. Посетите больше наших статьей на сайте. Не забывайте делиться ссылками с друзьями в социальных сетях! Спасибо.

Читайте также:

195, 200, 210 грамм муки – это сколько?

95, 100, 110 грамм муки – это сколько?

115, 120, 125 грамм муки – это сколько?

Сохранить в социальных сетях:

5

Для мужчин

Польза от регулярного употребления лука для мужчин:

  • улучшение кровотока в органах малого таза;
  • улучшение потенции;
  • увеличение либидо;
  • стимуляция выработки спермы;
  • нормализация гормонального фона.

Увеличить пользу от продукта можно, если потреблять его вместе с зеленью, овощами, чесноком.

Витамины в Лук репчатый

Лук репчатый содержит следующие витамины: Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Кобальт, Никель, Рубидий, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин B1 (тиамин), мг 0,05
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,02
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,1
Витамин B9 (фолиевая), мкг 9
Витамин C, мг 10
Витамин E (ТЭ), мг 0,2
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 0,5
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0,1
Витамин H (биотин), мкг 0,9

Калорийность и химический состав других продуктов

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
a75e0fd4dcd3fd6972e744b60924eb18.jpg Лук 42 0,92 0,08 10,11
8ed53bd086655af0effc10a8e1df577b.jpg Красный Лук 42 0,92 0,08 10,11
2917aff005ba177ee3304c47ea2c605e.jpg Зеленый Лук 32 1,83 0,19 7,34
ff0281941ab9a7ab4e14f2d0081eb82c.jpg Сладкий Лук 32 0,8 0,08 7,55
7e98fa835dcbf691c9ee151ae4eac3aa.jpg Молодой Зеленый Лук 32 1,83 0,19 7,34
281df4019a0a9dabc95bf7ea9a22d58a.jpg Лук-Порей 61 1,5 0,3 14,15
c31559c6b4b472f74e54791def8c20f6.jpeg Приготовленный Лук-Порей 94 1,51 4 14,24
157622c4a1644578c46e1f7d95a7a052.jpg Чеснок 149 6,36 0,5 33,06
3d9f0eae002d79f73bb419f6ea993e33.jpg Рубленый Чеснок 133 6,33 0,67 33
89bbe14f573008441f727b81288a46b5.jpg Приготовленный Чеснок 149 6,36 0,5 33,06
6c179ce0870a87e5d4692f460efd9b16.jpg Чесночный Порошок 332 16,8 0,76 72,71
a17233d2c566eb212a1f90be96a90d86.jpg Кольца Лука (Панированные) 332 4,46 18,69 37,74
08affc2d6ba828972ec09699d6ac0a1b.jpg Лук репчатый 41 1,4 0,2 8,2
dbdabfb0c387fcdd242ef9da39886327.jpg Лук-шалот 72 2,5 0,1 16,8
17ac421dfe07bcafd5c643327bf57a21.png Лук душистый джусай 41 1,4 0,2 8,2
08b21537b82e8769a20814bbba7b33bf.png Молодой чеснок зеленый 40 6 0 5
c473d35eb80939a51b6e3240750274a4.jpg Консервированный лук 19 0,85 0,09 2,82
5f265d0a7a8bdb79f508f34a471f4b7f.jpg Черный чеснок 149 6,5 0,5 29,9
ef94ef121e6b99ac6dc8696faa3498ca.jpg Маринованный чеснок 42,4 1,8 0,1 9,1
1f9531cee8188e4307fec0af91e3d1d7.jpg Стрелки чеснока маринованные 24 1 0 3,5
1cc947e719fc85785368b600893a247e.jpg Маринованный молодой чеснок 42 1,8 0 9
c22d6413e420ff05460c70886983ed86.jpg Маринованный лук 19 0,85 0,09 2,82
fe859a8bf2320c21b4012d74350d4409.jpg Маринованный красный лук 19 0,85 0,09 2,82
b9d1b261c39176b8d7b778d2228503db.jpg Черемша маринованная 41,6 2,2 0,1 7,9
d197ad46fe214252eadb98e9c876f2d6.png Репчатый лук белый 45 1,5 0 11
32976c7b4d4fb3b1aa60666fe216e546.jpg Лук жареный 251 4,5 13,5 27,4
68b2ca7288dab655f473b62b0d2156b1.jpg Черемша 35 2,4 0,1 6,5
d8af4413504d21cb23debca0227aabc0.png Лук зеленый 20 1,3 0,1 3,2
0c57dd80edca1a7371582604eda928e6.jpg Шнитт-лук 30 3,27 0,73 1,85
945c93985c81ee28f43d6abb4cab9048.png Лук-батун 34 1,3 0,1 3,2
ef7fb480c26a3a02aba3856ff9c70061.jpg Стрелки чеснока 24 1,3 0,1 3,4
8f1d428f6df4dfafa8287cc5d45fc7eb.jpg Маринованный зеленый лук 20 1,3 0,1 3,2
55bbba4f3f2e2017f44155e10bc69176.jpg Лук зеленый сушеный 218,5 8,4 2,8 42,6
384204563403bf5979315b9adf425e80.png Листья чеснока 24 1,3 0,1 3,4
6f6f800f32aafcec7f56a9bac0c71de1.jpg Желтый лук, пассерованный 132 0,95 10,8 7,86
5b597fa87d50b281f37135f24110715c.jpg Латук головчатый (включая сорты бостон и бибб), сырой 13 1,35 0,22 1,13
5235bdccafbbd438f3fc73651ff36c0e.jpg Латук зеленолистный, сырой 15 1,36 0,15 1,49
53ecff8fe380f259bc91f226a7345e7b.jpg Латук краснолистный, сырой 16 1,33 0,22 1,36
91efcbc62ac96fc0ef71f00688124c74.jpg Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли 31 0,81 0,2 6,62
8f1f0b2a1c98fa2a8077d7140aca4122.jpg Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой 61 1,5 0,3 12,35
3adb93e188ff1c0b2c0a8b6a2a660ed5.jpg Лук в кольцах, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный 258 3,15 14,1 28,73
21e1314a04b30f6706ded0914981c0e6.jpg Лук в кольцах, обжаренный в панировке, замороженный, приготовленный, после приготовления в духовке 407 5,34 26,7 36,86
5f81449ff3536ea753c20588d25ac5fd.jpg Лук зеленый, только зелень 27 0,97 0,47 5,74
a9958493d4502f0f08ee70d098f24a83.jpg Лук скорода, сублимированный 311 21,2 3,5 38,09
dde9e47379479645ccd7875cd4c9554a.png Лук скорода, шнитт-лук, сырой 30 3,27 0,73 1,85
5f608dcde78bf5cfd0c043dee74b145c.jpg Лук-батун, сырой 34 1,9 0,4 6,5
c1678533009656897e154c3e778648e6.jpg Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 31 0,81 0,2 6,62
b001eccac7dc4e19daa3d70f1ae15963.jpeg Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный 321 15,2 2,1 64,25
75ae6ac90a0936b2e69e00cbfcc524be.jpg Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой 32 1,83 0,19 4,74
6616efa8b336ee57abd45dfdf2061666.jpg Лук-шалот, сублимированный 348 12,3 0,5 80,7

Как выбирать и хранить зеленый лук?

Оказалось, что людей, стремящихся к здоровому питанию, интересует лук зеленый, калорийность на 100 грамм этого продукта, а также то, как выбирать и хранить полезные перышки.

Специалисты рекомендуют выбирать яркие стебли зеленого цвета и твердую белую луковицу. Самый горький и не очень приятный вкус будет у овощей крупного размера с побегами темно-зеленого цвета. После того как вы промыли лук холодной водой, необходимо его просушить. Хранить перья нужно в холодильнике в отдельном контейнере.

Калорийность лука зеленого свежего

8

Вкусные рецепты

Лук может быть самостоятельным блюдом или входить в состав овощного рагу, салата, гарнира, соуса, супа и др.

8.1

Луковые кольца

Луковые кольца могут стать отличной закуской к пиву.

lukovye_kolcza_1518282128_5a7f259089629.jpg

Потребуется:

  • 1 яйцо;
  • 3 большие ложки муки;
  • соль;
  • 4 ст. л. воды;
  • 4 шт лука репка;
  • 100 мл растительного масла;
  • 2 ст. л. уксуса.

Рецепт:

  1. 1. Яйцо взбить с мукой и водой, добавить соль. Настоять смесь 15 минут в холодильнике.
  2. 2. Почистить лук и нарезать его кольцами.
  3. 3. Смешать уксус с кипятком и обдать луковые кольца, чтобы убрать горечь.
  4. 4. Окунуть в кляр и обжарить на раскаленной сковороде с достаточным количеством масла. Можно использовать фритюр.

Подавать с чесночным, сметанным соусом.

8.2

Вареный лук

Вареный лук можно давать детям и употреблять людям с гастритом, язвой, при сахарном диабете. Это вкусное блюдо, которое может входить в состав салата или употребляться самостоятельно.

varenyj_luk_1518282432_5a7f26c078804.jpg

Потребуется:

  • 4 луковицы;
  • 50 мл масла растительного;
  • 1 ч. л. черного перца;
  • 1 ч. л. тимьяна;
  • щепотка соли.

Приготовление:

  1. 1. Почистить лук.
  2. 2. Кинуть его в кипящую воду.
  3. 3. Добавить специи и масло.
  4. 4. Варить 10 минут.

Если необходимо просто убрать из лука горечь, то его можно обдать кипятком и подержать в нем пару минут.

8.3

Печеный лук

Печеный лук можно подавать к столу в качестве дополнения к мясу или запеченным овощам.

pechenyj_luk_1518282725_5a7f27e5d0d94.jpg

Потребуется:

  • 5-6 луковиц;
  • соль;
  • растительное масло;
  • фольга.

Приготовление:

  1. 1. Почистить овощи.
  2. 2. Смазать противень маслом.
  3. 3. Положить овощи, посолить, помазать маслом и накрыть фольгой.
  4. 4. Разогреть духовку до 180 градусов.
  5. 5. Запекать 15 минут, затем снять фольгу и зажарить до румяной корочки.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...