Диета при запорах: правила питания, меню, продукты

Яблоки рекомендуется употреблять всем без исключения людям в любом возрасте: и взрослым, и детям. Их полезные и даже лечебные свойства сложно переоценить. Считается, что особенно важно включать в свой рацион яблоки при запоре. Так ли это на самом деле, расскажем в нашей статье.

Общие сведения

Для нормализации работы пищеварительного тракта при запорах различной этиологии пациентам показана диета № 3.

Основные ее принципы:

  • достаточное употребление жидкости (минимум 2 литра в день);
  • щадящая пища, которая хорошо усваивается;
  • исключение острых блюд, сдобренных большим количеством пряностей и специй;
  • обилие продуктов растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки;
  • стимуляция двигательной функции кишечника;
  • теплая пища;
  • дробное питание;
  • минимизация раздражения слизистой кишечной стенки;
  • исключение продуктов, вызывающих газообразование.

Помните, дефекация – показатель здоровья человека. Нормой опорожнения кишечника считается раз в день для всех возрастов. Допустимо для взрослых опорожнение раз в два дня, более – считается запором, при этом вес каловых масс должен составлять 100 – 200 грамм. Нарушения дефекации – признак сбоя работы кишечника, который требует срочного решения проблемы.

Советы при наличии запоров: активный образ жизни, избавление от вредных привычек, исключение факторов стресса, физиотерапевтические средства (массирование кишечника), хвойные двадцатиминутные ванны через день. Показаны регулярные занятия бегом, плаванием, пешие прогулки на свежем воздухе, противопоказан велоспорт.

Сбалансированная диета при синдроме раздраженного кишечника

Больной с синдромом раздраженного кишечника всегда более чувствителен к раздражителям, чем здоровые люди. Поэтому следует избегать всего, что слишком сильно нагружает кишечник. 

Прежде всего, важен отказ от углеводов с короткой цепью. FODMAPs исключает глютенсодержащую белую муку, сахар, молочный сахар (лактозу) и фруктозу. 

Для пациентов это конкретно означает:

  • Лучше заменить пшеничный или ржаной хлеб на мюсли из полбы, риса, гречки, овса или пшена.
  • Нельзя никаких «обычных» молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, творог, сливки. Лучше употреблять продукты без лактозы. Можно есть, например, полутвердые и твердые сыры.
  • Отказ от фруктов, богатых фруктозой: яблоки, груши, вишни, манго, сливы. Можно ананасы, бананы, киви, ягоды, дыню.
  • Отказ от богатых фруктозой подсластителей, таких как сироп агавы, мед, кукурузный сироп, глюкозно-фруктозный сироп, сироп инвертного сахара. Можно: рисовый сироп, кленовый сироп, виноградный сахар (глюкоза).
  • Запрет на подсластители с окончанием -it или -ol, такие, как мальтит или ксилит. Можно: аспартам.
  • Отказ от жирных, панированных и жареных блюд. Можно: тушеные с небольшим количеством растительного масла (оливковое масло, рапсовое масло) продукты.
  • Отказ от острой пищи. Также может раздражать пищеварительную систему слишком горячая или слишком холодная еда. 

Отказ от жирных и жареных блюдОтказ от жирных и жареных блюд

При синдроме раздраженной толстой кишки должны быть строго ограничены алкоголь, кофе и сигареты. В идеале их нужно полностью избегать, так как они усиливают все симптомы синдрома раздраженного кишечника, будь то запор, диарея или метеоризм. 

Сахар, содержащийся в сладостях, способствует росту микробов в кишечнике, поэтому его также следует избегать.

3. Полоскание оливковым маслом

Утром, после того как почистите зубы, возьмите в рот столовую ложку оливкового масла, но не глотайте, а с силой полощите рот, гоняя жидкость между зубами до тех пор, пока она не станет легкой, как вода, и только тогда проглотите.

Помимо того что такое полоскание запускает требуемый нам процесс в кишечнике, процедура смягчает воспаление в горле, если оно есть, обеспечивает профилактику воспаления десен.

Разрешенные продукты

Для нормализации функции кишечника ежедневный рацион больного обогащают клетчаткой. Она содержится в сухофруктах, свежих овощах и фруктах, крупах. Помимо этого, пища должна быть витаминизированной и содержать калий, магний. Данные макроэлементы стимулируют перистальтику кишечника, улучшают проводимость его нервных волокон.

  1. Мясо и рыба. Диета при запорах ограничивает употребление изделий животного происхождения. Для удовлетворения потребности организма в белках разрешается прием легкоусвояемого мяса птицы, кролика, нежирной речной и морской рыбы. Предпочтительный способ приготовления – варка, тушение, на пару.

Разрешенные продукты при запореНа основе мяса и рыбы рекомендуется готовить котлеты, тефтели.

  1. Кисломолочные продукты, молоко. Оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему. Творог, кефир, ряженка, йогурт, простокваша, сметана, плавленый сыр – кладезь пробиотических культур, которые нормализуют кишечную микрофлору и его моторную функцию, способствуют формированию каловых масс нормальной консистенции.

Молоко оказывает послабляющее действие. Однако людям с непереносимостью лактозы следует ограничить потребление напитка, поскольку оно может спровоцировать развитие диареи.

  1. Жидкие блюда. Разрешены: ненаваристые бульоны на основе птицы, свинины, кролика, супы (в том числе овощные), борщи (свекольный, зеленый).
  2. Соки и отвары. Для нормализации стула рекомендуется употреблять компоты на основе яблок, абрикос, слив, а также отвар из шиповника. Кроме того, перистальтику кишечника усиливает свекольный сок или стакан холодной воды натощак с медом (чайная ложка). На протяжении дня приветствуется употребление яблочного, томатного, абрикосового и морковного соков.
  3. Фрукты и овощи. Служат главным источником клетчатки, которая обеспечивает нормальную консистенцию каловых масс. Для нормализации стула рекомендуется обогатить рацион цитрусовыми, сливами, абрикосами и сухофруктами на их основе (курагой, изюмом, черносливом).

Из овощей эффективны будут помидоры, капуста, свекла, морковь, тыква, укроп, петрушка, кабачок, помидоры.

Особое место в борьбе с запорами занимают яблоки. При ежедневном употреблении 1 – 2 штук натощак проблемы с дефекацией пройдут сами собой.

Финики от запораЭффективным средством в борьбе с запорами выступают финики (как в сушеном виде, так и в отварном) и киви, последний в свою очередь, рекомендуется кушать без кожицы в свежем виде.

Для ускорения процесса восстановления эвакуаторной функции кишечника данные продукты рекомендуется употреблять одновременно в виде комбинаций. Например, фруктовые салаты со сливами, цитрусовыми, яблоками, киви.

  1. Хлебобулочные изделия. Разрешается употреблять исключительно сорта грубого помола с отрубями, овсяное и галетное печенье, выпечку несдобного типа. Предпочтение стоит отдавать хлебу, который выдерживается в течение 12-ти часов, предпочтительно ржаному, бездрожжевому.

Выпечка из пшеничной муки высшего сорта оказывает цементирующий эффект в кишечнике человека, затрудняя дефекацию. Поэтому от употребления таких продуктов следует сразу отказаться.

  1. Растительные, животные жиры. Препятствуют «прилипанию» токсинов к стенкам кишечника, обеспечивают мягкую эвакуацию отработанной пищи.
  2. Злаки. Больше всего клетчатки содержится в овсе, пшенице, ячмене, ржи.

Помните, невозможно подобрать одну диету для избавления от запора, поскольку данный сбой в работе кишечника носит исключительно индивидуальный характер.

Обязательные условия для нормализации эвакуаторной функции кишечника – соблюдение дробного режима питания (минимум 5 раз в сутки) с 2,5 – 3 часовыми перерывами между приемами пищи и обильное питье (свыше 2 литров в день). Интересно, что техника приготовления пищи (степень измельчения) значения не имеет.

День 1

Завтрак

2-ой завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Лимонный сок при запорах

Лимоны богаты витамином С, антиоксидантом — вещество, которое вытягивает воду в кишечнике. Увеличение содержания воды в кишечнике может смягчить стул и стимулирует опорожнение кишечника. Смесь лимона и воды может помочь при запоре. Чтобы сделать лимонную воду, просто смешайте сок половины лимона со стаканом теплой воды. Пейте эту смесь на ночь и утром.

Запрещенные продукты

В первую очередь ограничивается прием пищи, вызывающей метеоризм, брожение и гнилостные процессы в кишечнике. Кроме того, она не должна раздражающе воздействовать на желудок. При спастических запорах ее готовят в виде пюре. Рекомендуется отказаться от употребления вязких каш и продуктов, содержащих много крахмала и танина, из-за медленного передвижения их в кишечнике. Избегайте блюд, «перенапрягающих» желчный пузырь, поскольку они усиливают нагрузку на пищеварительный тракт и ухудшают моторную функцию кишечника.

Откажитесь от употребления риса и макаронных изделий, которые вызывают закрепляющий эффект.

Запрещенные продукты при запореСписок запрещенных продуктов:

  • бананы;
  • грибы;
  • майонез;
  • спиртные напитки;
  • мясо и рыба жирных сортов;
  • чеснок, редис, репа, лук;
  • жареные яйца;
  • бобовые (ограниченно);
  • мучные блюда (особенно жареные пирожки, вареники, пельмени);
  • выпечка из сдобного теста;
  • черника, айва, кизил;
  • рис (в избыточном количестве);
  • копченые блюда, консервы;
  • крепкий чай, кофе;
  • шоколад, кремовые блюда;
  • перец, хрен, горчица;
  • кисели;
  • желе, мармелад, пастила;
  • слизистые каши.

Если по какой-то причине случилось так, что запрещенные продукты были употреблены, нужно предпринять меры по нейтрализации их крепящего эффекта. Можно воспользоваться слабительными препаратами, сделать клизму или включить в рацион пищу, рекомендованную для лечения запоров. Если пустить все на самотек, все усилия по устранению проблемы, которые достигались месяцами, сойдут на «нет».

Что нельзя при геморрое и запорах

Что можно употреблять в пищу при лечении геморроя и запоров мы выяснили, теперь поговорим о том, какие продукты категорически запрещены в период обострения заболеваний и после операции по удалению геморроя. К запрещенным продуктам относятся:

  • острые, жирные и пряные продукты,
  • жареные блюда, в том числе гриль,
  • разнообразные соусы и заправки,
  • консервированные, копченые, вяленые и маринованные продукты,
  • наваристые мясные супы,
  • спиртные напитки,
  • редька, репа, капуста, лук, чеснок, редис, бобовые, картофель,
  • виноград, хурма, айва,
  • макаронные изделия, рис, манка,
  • крепкий чай, кофе, кисель, шоколад, сладкое, муссы и желе,
  • свежий хлеб, кондитерские изделия из дрожжевого теста, с большим количеством сливок и крема.

Все эти продукты раздражают слизистую кишечника, способствуют повышенному газообразованию и возникновению запоров.

Важно! Ежедневный рацион на неделю для мужчин и женщин составляется, исходя из дробного питания. Основное сбалансированное питание небольшими порциями и легкие перекусы между ними позволяют наладить регулярную дефекацию и сокращают период восстановления после острого проявления симптоматики заболевания. Щадящая диета назначается до достижения стадии ремиссии, когда уйдет воспаление, начнут заживать трещины и прекратятся кровотечения.

Войнов Михаил Андреевич

Автор

Главный врач медицинского центра «Алан Клиник» в Москве

Врач проктолог, хирург.

Кандидат медицинских наук. Член ESCP (европейского общества колоректальных хирургов), Ассоциации колопроктологов России, Российского общества хирургов (РОХ), Российского общества колоректальных хирургов (РОКХ).

Не рекомендуется:

Хлеб свежий, изделия из сдобного теста, слоеного теста, блины, пироги, особенно из дрожжевого теста, пирожные.

Манная крупа, рис, зернобобовые, ( фасоль, бобы, горох, чечевица ).

Окрошка, молочные супы, супы на жирных мясных, рыбных, куриных бульонах.

Все виды жирных и острых колбас, вареные сосиски, сардельки, свинина, гусь, утка, жирная баранина, мясные консервы, пельмени.

Все рыбные консервы, жареная рыба, жирные сорта рыбы, осетрина, белуга, севрюга, копченая рыба.

Белокочанная и краснокочанная капуста, болгарский перец,, редька, редис, грибы, сырой лук и чеснок.

Гранат, кизил, хурма, айва.

Сало, свиной, бараний, говяжий жир, майонез.

Шоколад, халва, торты с кремом, нуга.

Консервированные соки, кисели.

Яичница.

Какао, крепкий чай и кофе, алкогольные напитки, квас, газированная вода, пиво, белое вино.

  • Турбина С.В., Белоусова Е.А Диетотерапия запоров // Фарматека. 2008 №8
  • Гурвич М.М. Лечебное питание. Советы гастроэнтеролога. М.: ЭКСМО 2011.

Общие правила питания при запорах.

1. Режим питания:

Желательно принимать пищу в одно и тоже время. Последний прием пищи может быть и перед сном ( например- стакан кефира и галеты с отрубями ).

2. Ритм дня:

Каждые 3-4 часа, всего 5-6 раз в день принимайте пищу как самое эффективное слабительное средство.

3. Не голодайте !!!

4. Не переедайте по вечерам, во время праздников, банкетов и т.д.

5. Вам НЕ рекомендуется исключительно вареная протертая и измельченная пища в виде пюре, суфле, киселей и т.п. Вы можете тушить, жарить, запекать на гриле, печь на костре свои блюда.

6. Объем пищи на каждый прием должен быть достаточный- не менее 300г, но и не слишком большой- не более 500г.

7. Основа Вашего питания при запорах- продукты, в состав которых входит много растительных пищевых волокон ( овощи, фрукты, ягоды, зелень ). Это самое эффективное физиологичное, безопасное слабительное «лекарство»!

8. Не забывайте, завтрак для Вас- основной прием пищи.

9. Жидкость принимайте по желанию, но не менее 1.5 л. в день.

Эффективен прием натощак 1 стакан теплой воды кипяченой или слабо минерализованной с солями магния.

10. Исключайте из рациона продукты, к которым у Вас есть индивидуальная непереносимость.

День 2

Завтрак

2-ой завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Что включает программа реабилитации

При начале работы над восстановлением организма нужноучитывать тот факт, что программа реабилитации для каждого больногоразрабатывается индивидуально с учетом степени тяжести перенесенногозаболевания, характера пневмонии, обширности поражений легких, пола, возраста,веса, наличия сопутствующих заболеваний и ряда других факторов. В среднемпрограмма восстановления после коронавирусной инфекции рассчитана на 2—12недель, причем, чем тяжелее протекало заболевание, тем дольше потребуетсявосстанавливаться после него. В тяжелых случаях реабилитация может растянутьсяна 6 и даже 12 месяцев. При этом при перенесении пневмонии стоит проходить реабилитациюкурсами по 10 дней с перерывами в 3—5 дней.

Чтобы максимально полно восстановить организм послекоронавируса и в особенности пневмонии, больным рекомендуются:

  • дыхательная гимнастика;
  • ЛФК;
  • ингаляции;
  • лечебный массаж;
  • диета;
  • физиотерапия.

Важно обеспечить человеку, перенесшему пневмонию или дажепросто переболевшему коронавирусом, полный покой и правильный питьевой режим супотреблением не менее 2 литров воды в сутки за исключением других напитков.Важно соблюдать режим дня, придерживаться графика занятий дыхательнойгимнастикой, ЛФК и приема пищи, а также ложиться спать в одно и то же время. Нелишним будет 30—60 минут прогуляться в парке вдали от скоплений людей, нотолько в сухую, теплую погоду. В холод, ветер, сырость лучше остаться дома.Одежду выбирают по сезону, а обувь обязательно должна быть удобной.

Семейная прогулка в парке

В помещении, где проживает больной, необходимо ежедневнопроводить влажную уборку и регулярное проветривание. До полного восстановлениярекомендуется отказаться от посещения сауны, бани и принятия горячей ванны.Обязательно требуется бросить вредные привычки, в частности отказаться откурения и употребления алкоголя.

Таким образом, основными задачами реабилитации послепневмонии являются:

  • усиление кровотока и лимфотока в легких, что способствуетрассасыванию воспалительного экссудата и является эффективной профилактикойразвития осложнений, в частности фиброза легких;
  • обеспечение максимально полного выведениямокроты;
  • укрепление дыхательных мышц, восстановлениенормальных параметров дыхания;
  • восстановление способности организма и органовдыхания адаптироваться к физическим нагрузкам, устранение синдрома хроническойусталости;
  • восстановление работы сердечно-сосудистой,нервной и других систем организма.

Поэтому разработка программы реабилитации должнаосуществляться пульмонологом, а при наличии других сопутствующих заболеванийцелой группой специалистов, в том числе кардиологом, неврологом,эндокринологом, офтальмологом. Качество восстановления организма проверяютпутем проведения анализов на С-реактивный белок, lgE, антистрептолизин О, эозинофильныйкатионный белок, D-диаметр.Также через месяц и более может назначаться проведение контрольного рентгенаили КТ легких, ЭКГ, спирографии и других видов исследований.

Дыхательная гимнастика

После перенесения воспаления легких следует выполнять рядспециальных упражнений, направленных на стимуляцию кровообращения, увеличениеэластичности легочной ткани и стимулирование дыхательной мускулатуры. Веськомплекс следует выполнять ежедневно за час до еды в хорошо проветриваемомпомещении, где предварительно была сделана влажная уборка. Изначально следуетначинать с 7 минут, но постепенно продолжительность занятий доводят до 15минут.

  • Лежа на спине, следует медленно вдохнуть черезнос на 3 счета, а затем на 5 счетов сделать протяжный выдох.
  • Сидя на стуле с прямой спиной и опущенными вдольтела руками необходимо на вдохе поднять прямые руки над головой ладонями вверхи медленно опустить вниз на выдохе.
  • Стоя прямо с согнутыми в локтях руками и кистямина плечах на вдохе стоит на счет 3 плавно развести руки в стороны, а затем,медленно выдыхая через рот, сложив губы трубочкой, нужно вернуть кисти назад наплечи.

Каждое предложенное упражнение выполняют до 10 раз. Но вдыхательной гимнастике важно не количество повторений, а плавность,размеренность и регулярность повторов. При этом стоит избегать переутомления,поскольку этот нанесет вред организму. Поэтому стоит все упражнения выполнять виндивидуальном ритме. Иногда могут возникать головокружения, но если этопроисходит редко и не носит слишком острый характер, подобное стоит расцениватьв качестве варианта нормы. Но появление других неприятных ощущений илиизменений в состоянии следует расценивать в качестве признака неправильноговыполнения упражнения.

Поначалу, когда еще присутствует слабость, можно надувать шарики даже из положения лежа,а также выдыхать воздух через коктейльную трубочку, один конец которой опущен в стакан с водой или просто петь.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Как только организм более-менее окрепнет, можно переходить кдыхательной гимнастике А. Стрельниковой, очень хорошо себя зарекомендовавшейпри борьбе с последствиями пневмонии и COVID-19.

ЛФК

После вирусной пневмонии важно заниматься общеукрепляющейлечебной гимнастикой, так как это способствует быстрейшему восстановлению. ЛФКспособствует укреплению ослабленных после длительного постельного режима мышц,стимулирует кровообращение и оказывает успокоительное действие на нервнуюсистему. К выполнению упражнений следует приступать после дыхательнойгимнастики, но они также должны быть подобраны в соответствии с состояниембольного и его индивидуальными особенностями.

В среднем при отсутствии осложнений со сторонысердечно-сосудистой системы и других тяжелых нарушений показано выполнениеследующего комплекса:

  • Поставив ноги на ширину плеч, руки положив наталию нужно плавно подниматься с вдохом на носки и с выдохом перекатиться напятки.
  • Облокотившись на спинку стула предплечьями навдохе необходимо плавно отвести ногу назад, чтобы она образовала с полом угол30°,а на выдохе вернуть в исходное положение. Затем упражнение повторяют со второйногой.
  • В руки берут мяч и выводят их прямо перед собойна уровне груди. На вдохе мяч поднимают вверх, а на выдохе опускают назад.
  • Выполняют круговые движения плечами вперед, азатем в обратном направлении.
  • Стоя делают повороты туловищем влево и вправо,осуществляет в момент поворота выдох, а при возвращении в исходное положениевдох.

ЛФК при пневмонии

Все предложенные упражнения выполняют медленно не менее 12раз. Но перед началом занятий все же стоит проконсультироваться у лечащеговрача во избежание развития нежелательных последствий.

На более поздних сроках восстановления рекомендуется заниматься плаванием.

Ингаляции

Любые ингаляции пациентам, перенесшим пневмонию икоронавирусную инфекцию, могут назначаться только врачом в зависимости отособенностей состояния легких. Это определяет, какие препараты необходимы дляболее быстрого восстановления. К их числу могут принадлежать:

  • муколитики и отхаркивающие средства – АЦЦ,Лазолван;
  • бронхолитики – Беродуал, Вентолин, Сальбутамол;
  • ингаляционные кортикостероиды – Пульмикорт,Фликсотид.

Также нередко рекомендуется выполнять ингаляции сминеральной водой. Как правило, предпочтение отдают сульфатно-магниевым водам.Предварительно из минералки выпускают газы и подогревают ее до 36–37°С.При использовании небулайзера взрослому и ребенку старше 12 лет необходимоналить в камеру прибора 10 мл подготовленной минеральной воды, для ребенка дозаопределяется на основании возраста.

Ингаляция небулайзером

Ингаляции проводят в спокойной обстановке как минимум через1,5 часа после еды. После завершения процедуры рекомендуется не есть и не питьхотя бы 30 минут, а также запрещается выходить на улицу в течение часа.

Лечебный массаж

О пользе лечебного массажа для восстановления послепневмонии уже давно известно. Он помогает улучшить кровообращение, ускоритьпротекание обменных процессов и тем самым способствует быстрому и максимальнополному восстановлению легких. Дополнительно сеансы лечебного массажа помогутснять мышечное и нервное напряжение, повысить качество сна, побороть усталостьи повысить настроение, что не менее важно для людей, перенесших коронавирус, вособенности с осложнениями.

Лечебный массаж

Также показано проведение специального перкуссионногомассажа, с которым можно справиться в домашних условиях самостоятельно. Дляэтого больной ложится на спину или садиться. Помощник кладет руку ладонью емуна грудь и наносит по ней с умеренной силой ритмичные удары, прорабатывая всюобласть грудной клетки, начиная с нижнего края. Затем процедуру повторяют со стороныспины. Но важно выполнять все удары на симметричных зонах.

Диета

После перенесения тяжелых инфекционных заболеваний важнообеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами, чтопозволит обеспечить максимально эффективное протекание процессов регенерации.Поэтому после пневмонии и коронавируса стоит уделить особое внимание рациону ипостроить повседневное меню так, чтобы основными его компонентами были:

  • легкоусвояемый белок, например, курятина,индейка, говядина, яйца, творог;
  • жирные кислоты, которыми особенно богаты лосось,треска, сельдь, орехи, натуральные растительные масла;
  • пищевые волокна, основными источниками которыхявляются свежие овощи и фрукты;
  • пробиотики, в качестве природных источниковкоторых можно выделить молочнокислую продукцию и квашеную капусту;
  • железо, содержащееся в куриной и говяжьейпечени, гречке.

Диета после пневмонии и коронавируса

При этом питание должно быть дробным, т. е. рекомендуетсякушать не менее 5—6 раз в день небольшими порциями. Пить рекомендуется воду,хотя также можно употреблять несладкие компоты, морсы и травяные чаи. Например,хорошо помогают восстановиться после заболеваний легких чаи, приготовленные наоснове цветков календулы, ромашки, травы чабреца. Они способствуют быстрейшемуустранению воспалительного процесса и устранению интоксикации. Также можноупотреблять отрав из плодов шиповника и облепихи в качестве естественногосредства для укрепления иммунитета. Кроме того, в аптеках можно купить ужеготовый грудной сбор, содержащий необходимые для быстрого восстановленияорганов дыхания травы в нужных пропорциях.

Рекомендуется на время восстановления отказаться от употребления острой, жареной, копченой и чрезмерно сладкое еды и напитков.

Дополнительно рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, особенно если коронавирус и пневмония настигли человека в холодное время года, когда свежих овощей и фруктов не так много. Наиболее важны для правильного восстановления витамины А, С и группы В.

Физиотерапия

В ряде случаев пациентам назначается прохождение курсафизиотерапевтических процедур, включая:

  • СМТ-терапию – подразумевает использованиесинусоидальных модулированных токов, что позволяет устранять спазмы иобструкцию бронхов, улучшать дренажную функцию легких;
  • полихроматический поляризованный свет – ускоряетрассасывание инфильтрата, усиливает проходимость бронхов, форсирует процессвыведения мокроты;
  • ультразвуковую терапию – облегчает выведениевязкой мокроты, снимает спазмы, предотвращает развитие фиброза;
  • магнитотерапию – оказывает противовоспалительное,противоотечное и болеутоляющее действие;
  • индуктометрию – способствует уничтожениюпатогенной микрофлоры, улучшает микроциркуляцию.

6. Настой крушины, сенны  и ревеня

Кстати
Из вредных привычек, провоцирующих запоры, можно назвать обыкновение долго засиживаться в «комнате задумчивости». Туалет – не библиотека, поэтому заходить туда нужно ненадолго и только по прямому делу. Кстати, оказывается, что удобнейшее приспособление для совершения естественных отправлений – унитаз – тоже сыграло роковую роль в распространении этой болезни цивилизации. Предки, ходившие по нужде под ближайший куст, не знали проблем с задержкой стула. Дело в том, что так называемая «поза орла» (на корточках, коленки прижаты к животу) гораздо более физиологична, чем гордое сидение на стульчаке.

Сильным слабительным действием обладают многие растения. Наиболее эффективными из них считаются корень ревеня, кора крушины и листья сенны. Любое из этих средств или их сочетания можно приготовить в виде настоя или отвара (залить холодной водой и подержать на кипящей водяной бане 20 минут) и принять перед сном. Эти растения действуют на толстый кишечник, поэтому действие начинается только через 7–12 часов.

Почему же появляется запор?

Причин очень много, среди которых можно выделить несколько основных, относящихся к хроническому:

  • отказ от активного образа жизни;
  • постоянные стрессы и эмоциональное давление;
  • злоупотребление лекарствами;
  • неправильное питание.

Небольшой список заболеваний, который нередко может привести к запору: травма в заднем проходе кишечника, злокачественная опухоль в кишечнике и так далее.

Основные причины запора

Какие фрукты слабят кишечник, интересует многих людей, которые любят данные продукты? Как многие знают, фрукты сами по себе очень полезны и ценны

. В них много витаминов, а поэтому употреблять их, по мнению медиков, следует каждый день. Следуя этому простому принципу, у вас будет возможность не только избавиться от запора, но и оказать помощь и профилактику своему организму.

День 3

Завтрак

2-ой завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Диета кормящей мамы при запорах

Запор после родов часто беспокоит женщин. Недостаток сна, физической активности – все это может быть одной из причин развития запоров. В данном случае диета при запорах остается единственным вариантом, который поможет решить проблему.

Нормализовать стул поможет употребление клетчатки (до 20 г в день). Получить её можно из овощей, фруктов, цельнозернового хлеба.

При запорах кормящая мама должна завтракать чашкой отрубей и фруктами, что позволит получить суточную дозу клетчатки. В течение дня необходимо выпивать достаточное количество жидкости, поскольку обезвоживание может быть одной из причин запоров.

Большое количество клетчатки содержится в некоторых соках, например, в сливовом. Пить лучше свежевыжатые соки, в которых есть максимум питательных веществ. Рацион кормящей мамы не должен содержать тяжелую и жирную пищу. Кроме того, содержащие кофеин напитки обезвоживают организм, поэтому лучше выпивать не больше одной чашки чая в день, а от кофе лучше полностью отказаться.

trusted-source[28], [29], [30]

День 4

Завтрак

2-ой завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы о запоре

Как влияет диета от запоров на состояние здоровья?

Помимо решения главного вопроса, она помогает избавиться от сопутствующих симптомов: вздутия, болей в животе. Кроме того, нормализует работу ЖКТ, предупреждает развитие интоксикации и заболеваний, способствующих появлению запоров (гастрита, холецистита), нормализует микрофлору кишечника.

При соблюдении диетического рациона улучшается состояние волос, кожи, снижается вес, в организм поступает необходимое количество витаминов и минералов.

Какие последствия нерегулярного стула?

Нерегулярный стул опасен следующими осложнениями:

  • заболеваниями прямой кишки (парапрокатитом, трещинами, геморроем);
  • злокачественными опухолями;
  • хроническим воспалением толстой кишки;
  • вторичным колитом;
  • мегаколоном (удлинением или расширением кишки);
  • проктосигмоидитом;
  • кишечной непроходимостью.

Длительный застой содержимого в слепой кишке увеличивает риск обратного забрасывания его в тонкую кишку (рефлюкс-энтерит). Запоры приводят к образованию канцерогенных веществ, которые агрессивно влияют на стенки органа. В результате человек плохо себя чувствует, худеет на глазах, ходит в туалет с кровью. Данные тревожные симптомы позволяют заподозрить возникновение опухоли толстой кишки.

Как влияет активный образ жизни на запоры?

Интенсивный двигательный режим (бег, плавание, пешие и лыжные прогулки, физические нагрузки) стимулируют активность кишечника, повышают тонус организма, укрепляют брюшные мышцы, нормализуют нервно-психический фон.

День 5

Завтрак

2-ой завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Яблоки в рационе детей

Яблоки при запоре у детей

С проблемой запора могут столкнуться не только взрослые, но и малыши грудного возраста. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то яблоки должны присутствовать в рационе кормящей мамы. При этом предпочтение следует отдавать запеченным фруктам, поскольку свежие могут вызвать повышенное газообразование у нее и у малыша. Детям, которые находятся на искусственном вскармливании и страдают запорами, в качестве первого прикорма дают яблочное пюре.

Яблоки при запоре необходимы в рационе детей любого возраста. В рационе они должны присутствовать в виде соков, в запеченном, сушеном или свежем виде.

День 6

Завтрак

2-ой завтрак

Обед

Полдник

Ужин

11. Массаж и гимнастика для живота

Чтобы кишечник смог освободиться, сделайте массаж живота. Это поможет пробудить мышцы, которые обеспечивают перистальтику, продвижение наполняющих кишечник масс к конечному пункту. В течение 2–5 минут мягкими, слегка давящими движениями проходите по животу по часовой стрелке, несильно надавливая рукой на кишечник. Помогает и специальная гимнастика. Например, попробуйте такое упражнение: встаньте на колени, сделайте вдох, затем опуститесь лбом к полу, подняв руки вверх. Данное упражнение улучшает внутрибрюшное давление и способствует усилению перистальтики мышц кишечника. Не забывайте и о пеших прогулках и любой другой физической активности хотя бы по часу в день – сидячий образ жизни и недостаток движения создают фундамент для запоров.

В продолжении: Что делать при запоре →

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...