Инфракрасная сауна: польза и вред

Что такое инфракрасная сауна

 Инфракрасные кабины изобрел японский доктор Тадаши Ишикава. В России они используются в спа-салонах, тренажерных залах. Постепенно входят и в быт обычного человека.

Сауна мало чем похожа на банную комнату. Это обычная кабина из дерева, внутри которой расположены инфракрасные обогреватели. Люди все-таки с опаской воспринимают это новшество, появившееся совсем недавно на рынке.

Кабинки рассчитаны на 1, 2 или 6 человек. Невидимые для человеческого глаза, ИК-лучи прогревают тело человека насквозь, в отличие от обычной парилки на дровах. Поэтому от них гораздо больше полезных и целебных свойств, чем от обычных бань.

Для обогрева кабинок используются керамические излучатели. Метод непосредственного деликатного нагрева инфракрасной сауны принесет пользу после тренировки, не будет вреден и для пожилых людей.

Инфракрасная сауна: что это такое, принцип действия

В инфракрасной сауне прогрев тела человека осуществляется за счёт волн в диапазоне 7÷14 мкм, излучаемых ИК-обогревателями. Они напевают, в первую очередь, предметы, а не воздух. Человеком ИК излучение воспринимается как мягкое тепло. Глубина проникновения инфракрасных волн в тело человека около 3÷4 см. Это значительно сильнее, по сравнению с традиционной русской баней или финской сауной (5÷7 мм), где нагревается преимущественно верхний слой эпидермиса за счёт конвекционных потоков горячего воздуха. Такое воздействие на организм человека приводит к сильному потоотделению, что в свою очередь провоцирует интенсивное выведение токсинов и шлаков. Согласно исследованиям в обычной или сухой парной из организма с потом выходят не более 5% шлаков и канцерогенных веществ. В то время как в инфракрасной сауне выводится до 20% с тем же объемом пота. При этом температура в кабинке не превышает +45÷47°С при естественном уровне влажности.

Инфракрасная сауна: польза и вред

Схема воздействия ИК-излучения на организм человека

Как это работает?

В кабине с внутренней и внешней отделкой деревом, размещены керамические излучатели инфракрасных волн. Они расположены снизу и по бокам помещения, генерируя тепло, максимально воздействующее на человеческий организм. Потоки тепла интенсивно углубляются в тело (проникновение до 4 сантиметров), равномерно распределяясь и прогревая его до 38-38,5°С. При этом происходит расширение сосудов, улучшается кровообращение и активизируются биохимические процессы, способствующие получению оздоровительного эффекта. Отсутствие влаги в комплексе с инфракрасным излучением обеспечивает более интенсивное потовыделение и избавление от токсинов, концентрация которых в несколько раз выше, чем при традиционном способе париться.

9b7f62bd8f6ad7807751825e844dd720.jpg

Как работает инфракрасная сауна

b49e10b0d363509d831b9ef39137d070.jpg

О воздействии ИК-сауны на организм

Преимущества перед классической баней

Инфракрасная сауна в последнее десятилетие перестала быть диковинкой: ее устанавливают в салонах красоты и оздоровительных центрах, в спортивных учреждениях. Небольшие габариты, короткий период процедуры и то, что подходит она практически всем, делают ее экономически выгодной. Она работает от электросети, поэтому для установки потребуется небольшое помещение с розеткой.

Как и хамам, она обеспечивает тщательное очищение кожи, в особенности пор. Как и парилка, обеспечивает прогрев тела. Но если париться в бане можно не чаще раза в 1-2 недели (и только при отменном состоянии здоровья), то посещать инфракрасную сауну можно часто — 2-3 раза в неделю, а при необходимости — ежедневно.

Ниже приведены основные различия между классической паровой баней и ИК-кабиной, их плюсы и минусы.

Параметр сравнения Баня ИК-сауна
Температура воздуха 110 градусов Максимум 60 градусов
Глубина прогрева 0,3-0,5 см 4 см
Длительность процедуры 1,5-2 часа 20-30 минут + 10 минут на душ
Нагрузка на сердце Серьезная Минимальная
Эффект  после процедуры Расслабляющий, увеличивается сонливость Бодрящий, увеличивается энергичность
Состав пота Вода и кожное сало Вода, кожное сало, токсины, тяжелые металлы

За счет более глубокого прогрева из организма выводятся не только не токсины, которые накопились в коже, но и те, которые накоплены в мышцах. За счет того, что воздух прогревается равномерно, а температура невысокая, пребывание в кабине инфракрасной сауны переносится легче.

Загрузка ...

 Загрузка …

к содержанию ↑

Несет ли вред инфракрасная сауна?

Волны, излучающиеся ИК-обогревателями в кабинке, абсолютно безвредны для человека, если придерживаться всех правил их посещения и не закрывать глаза на имеющиеся противопоказания. Связано это с небольшой мощностью таких бытовых приборов, которая не превышает 1,9 кВт.

Свойства инфракрасного излучения в сауне

Если долго засиживаться в такой сауне, более 40 минут, то это может привести к перегреву тела и тепловому удару. Он крайне неблагоприятно сказывается на здоровье, так как на фоне повышенного потоотделения велик риск обезвоживания. Среди возможных последствий продолжительного парения и потеря жидкости, а также ценных для организма веществ. Вместе с этим, ввиду ускорения притока крови к коже, она имеет все шансы покраснеть.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простудыИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Эффекты для похудения от портативной домашней бани

При периодическом посещении инфракрасной сауны возможно незначительное похудение. Это объясняется тем, что в бане у человека усиливается потоотделения. За счет этого из организма выводятся все шлаки, токсины и соли, а это, в свою очередь, позволяет избавить от нескольких килограммов.

В процессе похудения важную роль играют соли. Они имеют свойство задерживать лишнюю воду в организме, это добавляет несколько килограмм и улучшает общее состояние кожи.

ВАЖНО! Во время пребывания в сауне с инфракрасными лучами усиливается также и обмен веществ, а также улучшает кровообращение.

Все эти процессы оказывают положительное влияние на организм.

Где купить инфракрасную сауну: цена и описание моделей

Инфракрасная сауна, польза и вред которой были рассмотрены выше, есть в открытой продаже и в разных модификациях. При этом перед выбором модели стоит учитывать основные критерии:

  • Габариты кабины. Необходимо, чтобы было достаточно свободного пространства для комфортного проведения процедуры. Есть стандартные модели 100 на 100 на 185 см или двухместный вариант 130 на 120 на 190 см. Такие сауны можно смонтировать в ванной или даже на лоджии обычной квартиры. Большие модели на трех и более человек подойдут для загородных домов или фитнес-центров.

Одноместный вариантОдноместный вариант

  • Внешний облик. Вариантов дизайна кабин довольно много, можно установить угловые, прямоугольные или шестиугольные варианты. А внутренняя часть может быть отделана различными породами древесины.

Вариант для двоихВариант для двоих

  • Материал внутренней обшивки. От него будет зависеть стоимость всего оборудования. Например, канадский кедр способен увеличивать скорость нагрева до нужной температуры в 3-5 раз и при этом выделяет полезные эфирные масла во время работы. Однако, сцена на такую сауну довольно велика.
  • Какой установлен элемент нагрева. От этого показателя зависит уровень отдачи тепла и время нагрева. Можно встретить разные вариации (керамика, инкаллоевые, карбон или пленочные).

Модель с пленочным нагревательным элементомМодель с пленочным нагревательным элементом

Существует достаточно много фирм, которые занимаются выпуском данного оборудования для дома. Рассмотрим пример по стоимости одноместного и двухместного вариантов:

Михаил, г. Рязань: «Специально искал небольшой вариант, чтобы установить в ванной. Работает уже полгода, пока поломок не было, доволен».

Дмитрий, г. Тверь: «В двухэтажный дом с большой ванной искал двухместную недорогую модель, остановил свой выбор на этой модели. Пока доволен, пользуюсь всего месяц».

Если вы не хотите тратить лишние деньги на покупку инфракрасной сауны, своими руками можно смонтировать разные варианты. Вот видео-пример одного из них:

Видео: инфракрасная сауна своими руками

Преимущества и недостатки ИК-сауны

Находясь внутри инфракрасной сауны, можно быстро прогреться до заданной температуры. Преимущество таких тепловых процедур заключается в:

  • хорошей переносимости. Благодаря невысоким температурным режимам большинство людей не испытывают физического дискомфорта;
  • небольшой продолжительности процедур;
  • возможности проведения сеанса в любое время;
  • удобстве использования и мобильности. Некоторые монтируют инфракрасную сауну своими руками у себя дома. Возможна установка в квартире, так как для ее размещения требуется мало места.

Недостатки ИК-сауны могу проявиться, если нарушить правила выполнения процедур.

Продолжительность процедур следует контролировать

Продолжительность процедур следует контролировать

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает телоИнфракрасное излучение хорошо прогревает тело

В чем не поможет инфракрасная сауна

По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило  содержание кортизола в крови у спортсменов – он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.

Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.

Особенности проведения сеанса

Банная процедура в инфракрасной сауне значительно отличается от привычной нам. Здесь сеанс не сопровождается работой с березовыми, пихтовыми, дубовыми и другими вениками. Во время проведения процедуры организм не воспринимает ее как перегрев организма, поэтому контрастные водные процедуры будут излишними.

Полный сеанс длится около получаса. В это время идеальным положением, относительно всех инфракрасных излучателей будет поза сидя, опустив ноги вниз, вытянув руки вдоль туловища и выпрямив спину. Важно знать, что за время сеанса организм теряет большое количество влаги, поэтому ее нужно компенсировать. Лучше всего для этой цели подойдет зеленый чай или минеральная вода, которые нужно употреблять после сеанса в том количестве, которое достаточно для утоления жажды.

Использование детьми

Перед тем, как идти с ребёнком в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться со специалистом. Детям разрешаться находиться в такой сауне до 10–15 минут, в противном случае можно навредить растущему организму.

У детей кожный покров тоньше, чем у взрослого. Организм ребенка не может нормально регулировать теплообмен. Часто ИК-сауны используются для укрепления детского иммунитета. Существуют специальные виды таких саун, где присутствуют плиты из гималайской соли.

Рекомендации по посещению

Чтобы избежать проблем со здоровьем и получить максимум пользы от пребывания в инфракрасной сауне, требуется знать правила её посещения:

  1. Перед процедурой нужно принять душ и смыть с лица всю косметику. Не допускается применение кремов, лосьонов, скрабов и т.д. — они не дадут коже дышать и могут вызвать аллергию и даже ожоги.
  2. За 1 час до посещения сауны не рекомендуется есть тяжёлую пищу, еда должна быть легкоусваиваемой.
  3. Правильно рассчитать мощность и длину излучаемых волн чтобы избежать ожогов. При первом посещении нужно установить минимальные значения и с каждой последующей процедурой увеличивать их.
  4. Соблюдать время. Максимальная длительность пребывания в ИК-кабине для взрослого человека — 30 минут, для ребёнка — 15 минут. На головы рекомендуется надевать специальные шапки.
  5. При наличии дискомфорта, жжения носоглотки, слезоточивости, головокружения нужно немедленно покинуть кабину.
  6. Во время процедуры с тела нужно вытирать пот чистым сухим полотенцем. Если этого не делать, то влага на коже будет блокировать проникновение тепла в тело.

После процедуры рекомендуется выпить стакан воды и принять душ, чтобы смыть с тела остатки пота.

Помещение сауна

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну можно, но перед этим требуется проконсультироваться со специалистом. Если женщина недавно родила, то делать процедуру можно не ранее, чем через 8 недель после родов (вне зависимости от того, естественные или кесарево сечение), чтобы избежать кровотечений и других проблем со здоровьем. Кормящим женщинам после посещения ИК-кабины рекомендуется сцедить молоко и не давать его ребёнку, так как температура тела во время сеанса повышается и молоко может “испортиться”.

Инфракрасная сауна — полезная и качественная процедура, помогающая организму оздоровиться и восстановиться. Но перед её использованием важно получить консультацию врача и ознакомиться с противопоказаниями, иначе можно нанести здоровью вред.

Противопоказания

Перед посещением инфракрасной сауны необходимо обязательно получить консультацию лечащего врача, так как процедура располагает рядом противопоказаний. Неграмотные действия могут нанести серьёзный вред здоровью и стать причиной развития более серьёзных очагов воспаления.

  • посещение запрещено девушкам в период беременности и послеродовой период. Также следует отказаться от процедур при наличии заболеваний гинекологического характера;

  • заболевания кожи или серьёзные повреждения, перешедшие в гнойный процесс;

  • заболевания суставов (атеросклероз, артрит);

  • повышенная температура тела при любом воспалительном процессе;

  • период менструального цикла. Прогревания спины и нижней части живота поспособствуют усилению кровотечения;

  • нестабильные показатели артериального давления.

Соблюдение необходимых рекомендаций поможет сделать посещение полезным и приятным для здоровья.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Видео

к содержанию ↑

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...